wielki biceps

[...] nie czaje za bardzo? Jeszcze ten ***any Janas i jego mistrzowskie ustawienie TEST Na treningu ogromna pompoa, siła dużo do przodu a o wytrzymałości nie wspomne.. Wszystko na wielki + Plecy: -wiosłowanie sztanga 3x14,12,10 -ściaganie drążka do klatki (neutralny chwyt) 3x12,12,10 -wiosłowanie na maszynie 2x12,10 -prostowanie tułowia w opadzie 2x15 [...]

[...] niczego nie sa potrzebne zwyklemu smiertelnikowi, ale to juz jak zwykle trzeba sie samemu przekonac ;) Poplywalem w piance w jeziorze, i co moge powiedziec... Jest to jeden wielki walek ;) Zeby sie duzo nie rozpisywac, pierwsze raz mialem przyjemnosc wyprobowac pianke plywacka, nie zadne tam serfingowe czy podobne, tylko stricte plywacka [...]

Plecy + biceps + triceps lekko Plecy: wioslowanie sztanga podchwytem: 4x10x55 kg polsztanga, jedna reka: 4x10x25 kg Wielki lajt, w sumie jak rozgrzewki. Biceps: uginanie ramion stojac: 15x23 kg, 13x23 kg, 9x23 kg za ciezko, trzeba zalozyc kolo 5 kg mniej. mlotki 3x15x6,5 kg tez oszukane, za ciezko, bo przerwy kolo 1 min Nie mam modlitewnika, wiec [...]

[...] pojawił się też jari mentula - jako widz...w sumie nie byłem pewny czy to on, ale teraz sprawdziłem na facebooku, że ma wpis z 17 X Prague, więc chyba on... straszne bydle, wielki bardzo - jak zobaczyłem go w luźnym longsleevie na finałach, to faktycznie robił wrażenie...chyba mam gdzieś fotkę, ale muszę jeszcze poszukać kilka ciekawostek [...]

[...] siedzac ma byc dokladnie siedzac czy moze byc np na ławie 70 st?Bo to by mi sporo ułatwiło:) Serie głowna robiłem na 50 kg i było dość cięzko. Zapas siły raczej nie wielki. 2. przednie bary lekko: pełne unoszenia przodem (180 stopni) chwyt neutralny (ławka ok 45-70stopni ----------- Robiłem na ok 5-6 kg. 2 dzień 1. biceps ciężko: [...]

[...] trening siłowy -przykładowy bo czasem zmieniam cwiczenia i np wyciskam na suwnicy , albo na maszynie rozpiętki ...ale kolejnosc taka pozostaje. co do treningu nog to mam wielki problem z najlepszym chyba cwiczeniem - przysiadami , jestem go w stanie wykonac tylko na maszynie smitha czyli dla mnie suwnicy :) ze sztangą na plecach kiwam sie do [...]

ale o co ci chodzi ? o kolesia po AWFie gdzie uczy sie grac w pilke i zasady kosza (bo fizjologie czy anatomie to mają --> )i jest wielki bo ma predyspozycje no wiedze pewnie tez na temat cwiczen(co jest na jaka pratie i ile mu potrzeba do szczescia ich i jedzenia i bonusow)... czy kolesiowi co rok wkuwal anatomie prawidlową po pol i lacinie, [...]

[...] triceps Wieczorkiem wpadną jeszcze nieokreślone kilometry - udało mi się dogadać z 3 osobami chętnymi do utworzenia sztafety na ultramaraton zielonogórski. Boję się, że mnie przeczołgają, bo jeszcze szału nie ma oddechowo, ale trudno ;) Plus wielki taki, że uda mi się wziąć udział w pierwszej edycji tego miejmy nadzieję fajnego wydarzenia :)

[...] osobnik A ... zalozyl 100 podniosl 5 razy pare razy beknal i poszedl do domu... o dziwo go jush wiecej nie widzialem na silce 2. kiedys tam chodzilem na inna silke.. i byl wielki gosc... strasznie slaby ale wielki ... w klacie ze 135 mial ... ale fuj steryd.. a na klate targal tragicznie malo ze 105 Raz przyszedl na silke..i schodzil z gory bo [...]

By Doctor Prod Witam ogromnych panów, nadszedł czas na ekstra napompowanie (:P) , wielki wygląd przed zawodami lub latem bądź sezonem plażowym. Dzisiaj pokaże wam system treningowy którego używałem miesiąc przed zawodami dla uzyskania separacji, wielkiego wyglądu I ekstremalnej pompy. Każdego dnia będziesz ćwiczył w super seriach. To oznacza ze [...]

[...] i tak czuję :D Wyciskanie na skosie dodatnim hantlami - 15/12/10/8/6 - 14/16/18/20/22 kg Noo, wreszcie klatka weszła tak, jak tego oczekiwałem, elegancko! Ćwiczenie na wielki plus. Tu pojawia się pytanie - dlaczego na nogi mniejszy ciężar? :D Ciężko trzymać hantle przy akurat takim ruchu, no i tam powtórzeń jest tak naprawdę 2x więcej => [...]

[...] wytrzymać, ale wkruwia;-) Ulga jednak w plecach jakaś jest. Cały dół jakby zakwaszony- liczę, że to przejdzie do soboty;-) W domu zająłem się porządkami i robieniem leczo- wielki gar, to i dużo krojenia%-) Dieta: Jak już wspominałem, wjeżdża +40g WW. Po treningu dojadłem kokosowy placuszek: http://i.imgur.com/3f8lutcl.jpg W domu, po powrocie z [...]

Georgu, wraca, staram się mieć wyyebane na ból i dyskomfort%-) Dziś niestety robota, jak coś to pon działam, ale to rano... Gugcio, tak, czasem trzeba się pogodzić z myślą, że albo to, albo nic. W sumie mój króciutki powrót-epizod w 2012 (na 5 miesięcy) obejmował taki trening-nie trening. Wielki strach, że plecy zastane, że dyskopatia. Potem, [...]

[...] w miarę spiąłem łapę jak trzeba;-D https://i.imgur.com/9z3qpcal.jpg Z Arkiem Szyderskim, ikoną polskiej kulturystyki! https://i.imgur.com/Rc4ZAPpl.jpg Tomasz Lech, również wielki zawodnik! https://i.imgur.com/NvXnhPWl.jpg Jacek Ratusznik- mega sympatyczny i uśmiechnięty:-) https://i.imgur.com/MlwxozWl.jpg Co do poziomu samych debiutów- paru [...]

[...] pod lustra: https://i.imgur.com/8bdpGRnh.jpg https://i.imgur.com/E4bmRXjh.jpg https://i.imgur.com/qmaaqCZh.jpg https://i.imgur.com/1Vknwfwh.jpg Forma Grześka na żywo robi wielkie wrażenie, zdjęcia z forum tego nie oddają! Postęp dokonał się wielki:-)) Z kolei sam Przemo... w życiu nikt nie powie, że miał jakieś przejścia i przerwę, a patrząc [...]

[...] Nastawienie optymistyczne mimo średniej pogody, trening nadal daje w kość, ale dzięki małej zmianie w treningu wytrwam do końca karnetu, potem mała przerwa/regeneracja i wielki powrót:-) 01/08/2014 DT Trening: Dwugłowy + Pośladki + Plecy + Biceps + Brzuch 1a. Martwy ciąg na prostych nogach 15x 40,0kg/ 15x 45,0kg/ 12x 50,0kg 15x 40,0kg/ 15x [...]

ja wiem czy taki wielki mial biceps... raczej triceps duzy arniego biceps byl najladniejszy wg. mnie Zmieniony przez - unquel w dniu 2006-08-08 13:14:39

[...] to może wyjdzie nam to bardziej na dobre...Tak mi się przynajmniej wydaje, ze taki masz tok myślenia, a zaufaj mi-jest błędny. Poza tym jak na 4 lata stażu widzę kolejny, wielki błąd-podajesz swój rekord na klatę, a na martwy ciąg i przysiad nic...Ktoś, kto posiada 4 letni staż powinien się tutaj pochwalić poważnym podejściem do treningu-i [...]

[...] ale już ciężko, stoję centralnie przed lustrem jak to robię. w życiu głupszych min nie robiłem;-) brzuchy - coś tam z 70 skłonów bo już rady nie dawałem. Zastanawiam się jak wielki wielki wpływ mają poszczególne ćwiczenia na grupy oraz asysta maszyn. Nie chce mi się tego sprawdzać ale podejrzewam że jak bym zmienił MC i klatkę na coś innego to [...]

2) /SFD/Images/2015/12/31/b45f3312bae84a8197fd2e52513eeb41.png 1) Nick:pit81 Przedmowa/wstęp: Nie mam nic do powiedzenia. No moze kilka slow do uczestnikow , dziekuje wszystkim za milo spedzony czas na forum, wspolna testo rywalizacje. Mam nadszieje ze jeszcze nie raz s ie spotkamy w kolejnych edycjach. Wielki , a własciwie mega [...]